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          尿酸多是吃出來的,如何排出多余尿酸?

          本文章發表于: 作者:wstkh 發布時間:2021-04-28 16:47:01

          尿酸是人體的代謝“垃圾”,人體內尿酸含量增高,離不開嘌呤的“助攻”。因為,尿酸是嘌呤代謝的產物,而嘌呤有內源性嘌呤和外源性嘌呤之分。
           
          內源性嘌呤占人體內總嘌呤的80%,如果細胞生長繁殖過快(如腫瘤),或是細胞被大量破壞(如燒傷、外傷等),其釋放就會增加,從而導致血液尿酸含量升高。

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          外源性嘌呤主要來源于食物,占人體總嘌呤的20%,雖然其占比不高。但根據研究,外源性嘌呤攝入過多是我國高尿酸血癥患者的主要病因。
           
          也就是說,大部分高尿酸都是“吃”出來的!如果大家想要預防高尿酸血癥,一定要少吃高嘌呤食物。
           
           
          如何排出多余尿酸?
           
          尿酸能在體內產生,就能排出。正常情況下,體內的尿酸1/3由大腸排出(大便),2/3由腎臟排出(尿液)。
           
          因此,高尿酸血癥的防治,一方面要減少嘌呤的攝入,另一方面要增加尿酸的排泄。大家可以常吃這7種“排尿酸”的食物。

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          1、西紅柿
           
          西紅柿營養豐富,不僅美味多汁,更是降尿酸的“高手”。西紅柿的主要成分是番茄紅素,還含有維生素、鉀等成分,經常吃西紅柿的話能夠降低血液粘稠度,利于尿酸排出體外。
           
          2、芹菜
           
          芹菜含有豐富的維生素和礦物質元素,如胡蘿卜素、鉀、食物纖維,可以溶解體內更多的尿酸,幫助我們排出尿酸。

          同時,芹菜屬于涼性食物,有清熱利尿的作用,尿酸高的人多吃芹菜,有助于尿液排放,也能起到降尿酸的作用。

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          3、香菇
           
          香菇雖然屬于中嘌呤食物,但有研究表明,菌類食物中的嘌呤不容易造成尿酸升高。而且,香菇中還富含真菌多糖、蛋白質等營養素,可以輔助控血糖、降血脂。
           
          4、冬瓜
           
          冬瓜的效果主要體現在鉀鹽含量高,含有大量水分,能促進尿液生成,有效排出體內的尿酸。另外,冬瓜對于高血壓、浮腫等癥狀的患者,也有降壓消腫等功效。

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          5、茄子
           
          想要降尿酸,茄子是個不錯的食物。它是一種堿性食物,嘌呤含量低甚至基本不含,高尿酸患者每天食用的話,可以使尿液堿化,溶解更多尿酸。同時,茄子還含有豐富的維生素、皂苷等成分,能起到降低膽固醇的作用。
           
          6、牛奶
           
          牛奶只含有少量的嘌呤,非常適合高尿酸患者飲用,是高尿酸患者補充蛋白質的重要來源。
           
           
          其次,牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以促進尿酸排出,體內尿酸過高的人可以堅持每天飲用。
           
          7、
           
          尿酸主要從尿液排出。經常飲水,排尿量就會隨之增加,尿酸不容易在體內形成結晶,也會隨著尿液這樣排出體外,能有效預防痛風或者結石。
           
          千萬不要等到口渴才去喝水。在飲水上,痛風者得比一般人多喝些,每天起碼喝2升以上,最好能達到3升(相當于兩大飲料瓶的量)。
           
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